喝硬水会导致结石，这是真的吗？

结石病

在我国的发病率呈逐年增高的趋势

有很多人说

我们喝的水水质太硬了

时间长了肯定会得结石

那么

长期喝硬水真的会导致结石病吗

结石的成因究竟是什么

今天就让我们一探究竟！

Question  结石成因？

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◑ 硬水和结石病关系

◑ 结石病成因有哪些

◑ 如何做到科学饮水

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PART.01

“硬水”和“结石病”关系

硬水是指水中含有较多钙、镁等矿物质的水。这些矿物质在水中加热后会形成水垢，也就是我们常说的水锈。

然而，硬水并不会导致结石病。

这个结论并不是空穴来风，而是经过科学证实的。

事实上，世界卫生组织发布的《饮用水水质准则》并没有设定饮用水硬度的标准，原因是饮用水中的硬度不足以对健康产生影响。我国的《生活饮用水卫生标准》（GB5749-2006）规定，饮用水的总硬度（以CaCO₃计）不高于450mg/L即可。

因此，只要符合国标标准，钙镁离子浓度较高的硬水是可以正常直接饮用的，对身体健康也没有影响。

PART.02

结石病的成因有哪些呢？

实际上，结石病的发病原因非常复杂，并不仅仅是因为饮用硬水。

近年来，居民营养结构的改变是泌尿系统结石发病率及复发率不断升高的主要原因之一。

通常来说，饮水少、肉类摄入多的人，泌尿系统结石的风险会更高。

那么我们应该从哪些方面来有效预防结石病呢？

1

均衡营养

过量的蛋白质和脂肪摄入会增加排泄功能的负担，而高盐高糖食物则会加速钙质的沉积。

因此，日常饮食中应注意肉类的摄入量，同时也要改变不良的饮食习惯，避免暴饮暴食，减少高盐高糖食物的摄入，多吃蔬菜水果。

2

适量运动

如果长时间坐着不动，尿液浓度会增高，尿液中的结石结晶容易沉积，小结石也不容易排出体外。

因此，我们要有计划地每天进行适量运动，让身体的代谢活跃起来。

3

充足饮水

现代人常常因为工作繁忙而忽略了饮水的重要性，长时间不喝水或者喝不够量，会导致尿液浓度高，尿盐的结晶和析出也会增加结石的风险。

我们可以通过多饮水来增加尿量，为身体多做“内洗涤”，这样尿液得到了稀释，可以减少尿盐的结晶和析出。

对于已经患有结石病的人，注意多饮水可以减轻病症。

PART.03

如何做到科学饮水呢？

每天喝饱水，保证身体循环，需要我们具备科学的饮水意识，既要确保每一滴入口的水都健康安全，还要考虑到水的口感。

许多人不喜欢喝水，除了因为需要等待水烧开变凉而感到麻烦外，水的涩口感也是阻碍他们多喝水的原因之一。

为了实现饮用水健康、口感二者兼得，而且不需要等待太久，安装一台末端直饮机无疑是一个明智的选择。

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在现代社会，人们的健康意识日益增强，越来越多的人开始关注自己的生活品质。从居家环境的打造到每一滴入口的水，都与健康息息相关。

从现在开始，不妨带上纯净甘甜的水，在漫步或长跑中，享受健康的好水好生活。