6种常喝茶叶的寒热性一览，不同体质喝茶有讲究！

我国是“茶”的发源地，茶文化源远流长。不少人把喝茶当成一种养生方式，每天都会喝上好几杯。

然而，喝了这么久的茶，很多人不知道茶叶有分寒、热性，不同体质的人适合喝的茶也有区别，只有喝对茶才有更好的保健功效。

不同种类的茶

有寒性和热性之分

茶叶的寒、热性与制作时的发酵程度有关系，发酵程度越低，寒性越大；发酵程度越高，热性越大。

大家常喝的6种茶叶的寒热性，就可以根据发酵类型，再结合体质来选择（如下图）。

夏季“养生茶”是它

防癌、降糖、护血管

中医认为，夏季阳气旺盛，要注意养心，做到神清气和。这个时节建议多喝绿茶！

并且，从现代营养学角度来说，绿茶中富含了将近300种营养物质，经常喝对身体的好处多。

01 降低胃癌发病风险

茶多酚和儿茶素作为茶叶中的抗氧化剂，可以通过各种机制来抑制癌细胞的生长，如诱导癌细胞凋亡、抑制酶的活性，从而有效降低癌症风险。

02 辅助降血糖

儿茶素能延缓小肠对糖分的吸收，从而抑制餐后血糖的上升速率，非常适合血糖偏高的朋友喝。

03 保护心血管

茶多酚能加快人体多余脂肪的分解和代谢，减少胆固醇和甘油三酯在血管壁上沉积，净化血液、软化血管，降低心血管疾病的风险。

Tips：绿茶属于寒性，不适合体质虚寒的人喝，建议这部分人群喝一些白茶，也有类似的养生功效哦~

当然，想要把绿茶的好处发挥到最佳，喝的时候可是有讲究的！

01 喝茶时间

早餐后半小时或下午3点前

早饭后喝茶，可以起到提神醒脑、抗疲劳的作用，适合需要工作一整天的上班族。

下午喝茶，能够起到助消化、降血糖、血脂，保护血管的作用，适合“三高”人群以及中午吃得比较油腻的人。

02 冲茶水温

80℃左右的水，泡2-3分钟

喝绿茶时候，最好现泡现饮，水温过高或时间过久，茶叶会变得苦涩，茶多酚、儿茶素等活性营养物质就会被破坏，也就没有养生功效了。

觉得控制水温麻烦又困难？这时候如果有一台反渗透净饮机就能一举多得了。这款净饮机集净化、加热于一体，一键即出热水，让快节奏生活的我们能随时享用多种温度的净水。

泡绿茶适宜的水温，只需一键轻按龙头，就可以轻松获得。水龙头能任意选择100℃、90℃、80℃、45℃及常温五种温度的净水，泡各种类型的茶都非常方便。

最佳喝茶量

1天喝3杯（450ml）

茶叶和水的最佳冲泡比例为1:50，也就是3g的茶叶泡150ml的水，喝3杯就足够了。

喝茶太多、太浓会引起失眠、损伤肠胃、造成肾脏负担，严重时还会导致重度贫血。

Tips：有些爱喝茶的朋友觉得喝3杯太少，那么1天之内泡茶的茶叶量不要超过12g。

掌握了最佳的喝茶方法，最后，小编还要提醒大家一些喝茶时的注意事项~

不要空腹喝茶：茶多酚会刺激胃黏膜，使得胃酸大量分泌，引起肠胃不适；

不要喝刚泡好的茶：长期喝70℃以上的热茶，患上咽喉肿瘤的风险会增加8倍，茶泡好后最好晾1~2分钟再喝；

不能用茶来解酒：茶碱有利尿作用，会促进酒精中的乙醛过早地进入肾脏，从而对肾功能造成损害。

快把这篇分享给你周围爱喝茶的朋友们，让更多人体验喝对茶、喝好茶的感觉吧~